Du rire et du sport tout le temps
Vendredi 50 mn cool + 20 mn le soir vélo d'appart Samedi 1h footing avec deux longues côtes .. Dimanche 1h 25 de prévu , ( 6 x 1000 en 4' 20 " recup sur 150 m ) pour finir 10 mn cool .
Ce matin
Chaque soir 15 mn de massage ..
C'est dur en ce moment pour pépé avec ce froid __________________
Ce matin - 2 avec le vent dur dur , comme j'ai pas de gras c'est encore plus difficile
Jeudi je devrais faire le matin 25 mn footing et 8 x 800 à 3' 24" recup sur 100 m pour finir 15 mn cool + étirements au sol ..
Ce matin soins en particulier massage sous les pieds , électrodes aussi pour mes vieux muscles
Vendredi PPG , TF MG abdos pompes ciseaux au sol 4 x 100 total 1h je pense ..
Mercredi au stade d' aubagne 25 mn footing , puis 8 x 500 m en 2' 05" 14, 4 kh recup sur 100 m 15 mn footing cool pour finir .. Etirements ++
Demain matin ce sera le premier footing de l'année Une sortie de 1h 15 à 10.5 kmh pas loin de chez moi à l'arrivée étirements +++
Samedi repos mais dimanche côtes 25 mn cool puis 10 x 200 m en côte sur la base de 50 " retour départ petit trot..
Vendredi 50 mn cool ..avec T F et M G
Aujourd'hui repos , mais demain entrainement à aubagne
Une bonne sortie en vélo
e LOSC va quitter la Ligue des champions. Il devait gagner à Munich pour garder espoir, mais il y a lourdement chuté (6-1), mercredi, lors de la 4e journée. Même les portes de la C3 devraient se fermer. 263 réactions 119 21
Demain matin un petit tour sur le canal pour me remèttre en jambes 1h15 environ ..
Les Ayew relancent l'OM (0-2) 04/11/12 - Ajaccio 0-2 OM Grâce à deux buts des frères Ayew et à un match sérieux à Ajaccio, l’OM retrouve la victoire en L1 après plus d’un mois de disette et se replace en tête du classement.
Demain ça va dépendre du temps qu"il va faire
Le marathon de New York annulé suite au passage de l'ouragan Sandy La ville de New York a finalement décidé d'annuler le marathon prévu dimanche suite au passage de l'ouragan Sandy, a annoncé le bureau du maire Michael Bloomberg. 21
Petit village de mon enfance
Demain je bosse 1h 15
Ce matin 1h15 à longchamp
Tenue d'hiver comme là ..
Lundi matin + +
Cinq ans déja
