Du rire et du sport tout le temps
Panne d' essence
C'est pour qui le thé
Bonjour et bon lundi Ce matin j'ai fait un footing de 35 mn puis 10 x côtes de 150 m à 4% Pour finir 15 mn trés lent + quelques étirements
C'est la même à Marseille
Rando dans le Cantal en 2009 , trés belle région pour courir aussi .
Réveil matinal , mais moins vite pour moi ...
Ce matin à Aubagne 30 mn footing puis 7 x 800 pour finir 10 mn lent
Ce matin bon parcours de 12 km en 58 mn en plus pas de vent
Jeudi repos Vendredi piste bleu 30 mn footing 3 x 100 23" 10 x 300 1' 10 "
Vendredi colline à luminy 1h 20 de prèvu
Dimanche matin avec mon bonnet d'hiver sur un parcours de 12 km 500 avec 3 grosses côtes pour me faire de bonnes jambes
Ce matin départ de mon 5 eme entrainements de la semaine pour 1h 30
Samedi parcours du Tram 1h 10
http://forum.lephoceen.fr/entries/1709-Mathieu-valbuenaimov%C3%AFch-tu-nous-regaaaaaale
vendredi entrainement canal de saint julien + côtes anémones et Lamartine 1h 20 de prévu
Ce matin footing avec chapeau 1h15 pas encore les gants mais ça va venir bientôt
La colombe de la Paix dimanche à Aubagne
Super la feinte
Demain matin petit footing dans le parc Mirabelle avec quelques escaliers 1h 20 .......au total
Demain une sortie cool de 20 km ...
Ce matin 4 fois la cote de la traverse du diable....
Aujourd'hui 6x 140 escaliers
Du calme Mistral
ascenseur en panne
Demain plage mais je vais courir dans l'eau , ça fait du bien
