Du rire et du sport tout le temps
Mardi matin prise de sang à 7h30 pour un tchcup complet Puis 1h footing cool ...
Bons entrainements à tous et toutes pour 2013 Lundi matin , départ de chez moi au stade 5 km en 25 mn puis piste 10 x 100 en 20 " recup 100 m trot Retour chez moi idem 5 km en 25 mn , pour finir étirements au sol
DIRECT – Roland-Garros : huitième titre pour Nadal face à Ferrer (6-3, 6-2, 6-2)
Aujourd'hui j' ai remplacer ma sortie de footing de 1h 20 par une séance de vélo d'appart pour cause de mauvais temps 1h 40 28 km ..
Dimanche matin , 1h 20 cool traverse du diable vers le canal ..
Beckham au Psg et peut être Pelé aussi , puis on ne fait pas du neuf avec du vieux ....
Dimanche corniche Mairie 1h20 aller retour..
Demain matin normalement super temps pour courir enfin 20 mn en endurance (75% FCM) puis 20 mn à 85% FCM puis 10 accélérations sur 15 s en profitant de la variété du terrain quelques bosses feront l'affaire pour me faire mal aux pattes
Ce matin 1h footing cool sous les nuages
Dans un couvent, a l'heure du repas , la mère supérieure annonce le menu du soir. Ce soir, mes soeurs , Dieu nous permet de manger des carottes. Aaaaaah font les soeurs d'un air réjoui Des carottes oui mais rapées! Ooooh !!!!!!
Samedi
Vendredi repos car samedi au stade bleu de Aubagne Footing 25 mn cool 5 x 100 m 23" puis 5 x 1000 m 4' 15" recup sur 100 m pour finir 5 mn très lent ..
Ce matin 20 mn footing et 8 x 800 à 3''24" pour finir 15 mn étirements au sol...
Demain footing 1h 10 j'ai encore quelques douleurs de ma dernière séance ...
Lundi repos Mardi 50 mn A 11 k/h étirements au sol +++10 mn Ma petite fille jade a 5 ans aujourd'hui ..
Vendredi entrainement mais samedi
Un nul, mais un beau nul ! (2-2) 26/01/13 - Rennes 2-2 OM Dans un match agréable à regarder, Rennais et Marseillais se sont logiquement séparés sur un match nul. Mais en ayant mené deux fois, l'OM peut avoir quelques regrets.
Demain pas loin de chez moi 30 mn puis au bout de la rue la surprise une cote de 500m que je vais faire 6 fois normalement , rien que le nom ( La traverse du diable)
Dimanche matin 1h20 avec 7 x 3 ' 1' ça rechauffe
Ce matin petit footing de 50 mn
Moins de 1h 15 au 20 km en v1
Si l amour rend aveugle, le mariage rend la vue ...
Demain sortie cool 1h 20 plus peut être si j' ai encore du jus
Ce matin stade bleu 30 mn puis 1 /100 1/ 200 1/ 300 1/ 400 , 400 /300/200/100 10 mn pelouse et étirements au sol
Jeudi 1h de footing avec 5 mn à 13kh ....................
