Du rire et du sport tout le temps
40' de footing puis 6 lignes droites repos Samedi Bonne fin de semaine
Une chanson qui donne envie de courir
Une Petite Partie de Dames pour vous détendre Cliquez sur l'Image pour Jouer
Course de saint victoret 2009
Ma course de saint Remy de provence 19km
C'est un homme qui revient de son travail et se met a table. Il prend une bouché du poulet et demande à sa femme : C'est délicieux chérie, mais qu'as-tu mis dedans ? Rien, il était déjà plein.
Photo du Podium que j'ai fait au Cross de septème (8km 500) en 2010
Bonjour Hier , trés chaud de bonne heure , mais j'ai quand même fait un footing de 30 mn puis 10 fois 20" . J'ai fini en petit footing (bien trempé ). Total de ma séance 1h04. Ce matin repos . Bonne journée à tous et toutes.
Bonjour tout le monde , samedi matin ce sera une séance que j'aime bien faire prés de chez moi . 25 mn de footing avec quelques faux plats , puis 6 x 3 mn à 85 % de ma FCM . Récupération 1 mn 30 entre les séries. Retour au calme de 15 mn et pour finir...
Course de Saint Victoret 10 km en 2009
Bonjour à tous et toutes . Aujourd'hui à Marseille il fait un temps magnifique .
Ce matin malgré quelques quintes de toux ça devrais aller. j'ai prévu de faire mon parcours habituel avec quelques côtes assez longues qui font bien monter la FCM. Pour finir 10 mn cool dans le parc Mirabelle prés de chez moi , total de ma sortie 1h 10...
Bonjour ce matin pas de footing mais 1h de ....
Battus vendredi par la Biélorussie (0-1), les Bleus se sont remis dans le droit chemin en Bosnie-Herzégovine (0-2), mardi Bien plus cohérente et largement supérieure à son adversaire du soir, l'équipe de France à fait un grand pas en avant
Course nature de 16 km à Nans les pins en 2009
Demain matin petite sortie de 1h cool. J' ai toujours cette petite bronchite qui me géne Bonne soirée .
Bonjour et bon lundi Ici c'est Marseille grand bleu, et beau
Ce matin ce sera trés leger , un footing d'entretien de 45 minutes. Bonne journée
Ce matin le repos s'impose , j'ai un peu mal aux jambes Demain matin , Footing 1h avec 20' à 85% FCm pour finir 10 ' cool + étirements
Programme de Vendredi
Bonjour , plus ça va plus il fait beau à Marseille
Bonjour les coureurs J'ai prévu une séance d' escaliers 7 x 121 marches en 1' 10" durée totale 1h15 , ça va chauffer .. Surtout les pieds et les mollets Bonne journée à tous et toutes
Après une dure journée Une Partie de Billard pour vous détendre Cliquez sur l'mage Pour jouer contre l'ordinateur cliquez sur "Player 1 Computer" dans la Conne de Droite Le Premier qui fait 8 Points a gagné Mon Score du Jour 8/3 Et vous ????.....
Bonjour Pour demain matin, une petite séance cool de 50 mn sur l'herbe et quelques étirements pour finir. Bonne soirée
25mn footing puis 20 x 100m en 20" recup 20" pour finir 10 mn trés lent pieds nus sur gazon .
