Du rire et du sport tout le temps
Après chaques entrainements 30 secondes .
Une livraison pour le Nord ..
C'est pas moi sur la vidéo mais un gars qui aime les calanques comme moi
Mardi matin 30 mn footing Ensuite 10 x 200 m 48" (récupération 200 m footing) Pour finir 10 ' très cool ..
Ce Mardi matin 40 mn footing puis cotes 10 x 200 m en 50 " recup retour départ cool ( FCM168) durée totale 1h 12 .
Ce mardi 30 mn footing 10 fois 200 m en cotes ..recup sur retour départ ..
Ce mardi matin enfin beau temps bonne température pour courir. Pas plus de 50 mn avec 2 longues cotes en fin de parcours ..
Mes amis courent le 10 km 21 km et le Marathon . http://provence-alpes.france3.fr/marathon-de-marseille
Ce matin 2 boucles de 6 km 600 avec le Parisien ( Mon beau fils ) puis pour finir un petit bain à la cascade là ..
Dans les escaliers du Roucas ou à la grande Bastide
Vendredi une séance à Gemenos
Les 3000 moutons et chèvres qui composeront le spectacle TransHumance, estampillé MP 2013 demain à Marseille, sont arrivés par camion sur l'esplanade du J4. Ils passeront la nuit ici avant de déambuler dans les rues de Marseille demain. Photo Nicolas...
j'espère que le temps sera plus clément demain matin pour faire ma sortie ..
Demain , 2 * 10' à 85-90%FCM avec R=3'
Nice 0-1 OM : La bonne opération 31/03/13 - Nice 0-1 OM Les Olympiens signent un succès important à Nice grâce à un but de Gignac (15e) dans un match tendu et rythmé. L’OM met ainsi Saint-Etienne à quatre points et Nice à six longueurs.
Je vais faire une cure car avec l'age mes mes muscles fondent
Aujoud'hui repos mais demain 15 x cotes de 200 m recup retour depart ..
Ce matin 1h 02 pour 12km 200 avec ..
Nouvelle piste
Jeudi repos Vendredi chemin du blé 12 km
Ce matin 20 mn footing puis 15 x 150 m 12% en 1 mn impasse collet des comtes
Hier matin 20 mn footing parc Mirabelle puis 3 fois la montée de l' avenue des caillols au total 1h 14 .
Belle image de sport ça fait plaisir
Je crois que beaucoup plus de monde joueraient aux échecs sous cette version...
C'est clair c'est un beau hold-up mais dominer n'est pas gagner 100 % de réussite aux pieds 3/3 et une seule action dangereuse ..
