Du rire et du sport tout le temps
Vendredi et samedi ce sera footing cool 1 max . Dimanche sortie vélo de route départ vélo cub La Pomme direction la gineste Cassis la Bédoule retour sur Aubagne puis Marseille ..
Aujourd'hui 1h là ...
Brandao : «J'ai pensé abandonner» Brandao exulte après l'ouverture du score contre Rennes. (L'Equipe)
Enfin seul ..
Mercredi 1h footing sous les pins parasols
Qui peut faire mieux
Si ça continue voila les Parcs de demain ..
Hier soir le petit Evan a fait 2 boucles de 1km900 dans le parc des bruyéres dénivelé 200 m durée totale 35 mm
Jeudi matin entrainement à Gemenos , avec de la fraicheur 1h 15 au moins
Demain changement de décor 1h 15 à Gémenos parcours à l'ombre
« faire du ménage dans son entourage et que ca brille »
Ce matin 1h 15 dans les collines de luminy un temps magnifique beaucoup de sportifs dans les calanques vtt rando escalades et coureurs le top quoi ..
Footing la gineste aller retour pour voir le tour..... 1h 30 normalement ..
Quand je ne cours pas j'en ramasse pas mal , et pense à eux ..
Demain parcours des anémones le canal de saint julien 12 km600 1h08 de prévu
cet homme daigne à être connu avec le bandana
Ce matin 1h15 avec( 4 longues cotes 5 x 5' allure course ) c'est tout ..
Demain une sortie de 1h 30 en footing
Mardi footing 30 mn puis 4 x 5 mn A C pour finir 10 m n cool + E.T au sol
3 heures après mon entrainement de ce matin 6 x 80 squats Pour faire mal au bonhomme ...........
Dimanche matin une sortie de 18 km en colline fera l'affaire ....................
Ce matin à Aubagne 25 mn footing puis 15 x 200 48/30 .... Hier sous la pluie 1h 25 pour 14 km .....................
Demain ce sera le parcours du tram 10 côtes au menu 1h 12 au total ..
Et une petite image
Dur la chute sur piste
