Du rire et du sport tout le temps
Ce matin peut être le froid mais j'avais les jambes de feu . 8/10
Saidi Makhtar
Tony Martins au pays d'Aix
Rectification ce sera les calanques pendant que je cours madame fait sa rando au Bélvédère .
Ce matin longue sortie dans la neige environ 20 km en 1h 48 malgré le froid et le vent
Pour samedi
Une création faite par ma femme avec une Photo de notre petite Elga (2 ans)
L’OM fait tanguer l’Inter et chavirer le Vél’22/02/12 - OM 1-0 Inter Alors que l’OM a réalisé une énorme entame de match, c’est à la dernière seconde qu’André Ayew a fait la différence sur corner. L’OM ira en Italie avec un avantage d’un but.
Bonjour il est 6h30 , c'est dimanche il neige encore sur Marseille . J'ai prévu 1h 20 dans la neige
Ce samedi matin chez moi au caillols Footing 50 mn cool puis 10 ac pour finir .
Ce matin à Aubagne froid même trés froid je dirais . 25 mn footing puis 8 x 400 1' 36 recup 45" Pour finir 15 mn trés lent .
Invaincu depuis mi-novembre, l'OM a infligé à Rennes sa première défaite de la saison à domicile (1-2) en clôture de la 21e journée de Ligue 1. Les Phocéens s'installent ainsi dans le Top 5 à un point du podium et distancent un concurrent direct après...
Ce matin je vais courir comme ça , j'aime pas le froid .
Quelques jours de repos
Dimanche 65 visiteurs sur mon Blog ça fait plaisir Passage à l’heure d’été dimanche 25 mars 2012 Le passage à l’heure d’été aura lieu dimanche 25 mars 2012 à 2 heures du matin. Vous devrez rajouter 60 minutes à l’heure légale. Il sera alors 3 heures.
Manaudou, c'est l'heure Laure Manaudou fera ses grands débuts à Dunkerque, lundi en séries du 100m dos. La championne jouera son avenir olympique sur trois épreuves, en six jours. Avec de bonnes chances de réussite. Laure Manaudou est inscrite sur 50,...
Dimanche, les fous de cyclisme auront les yeux rivés sur cette épreuve mythique. Afin de vous permettre de suivre au mieux cette édition 2012, nous vous proposons de découvrir le parcours de ce Paris-Roubaix.
Mardi matin j'espére qu'il y aura moins de vent Footing au stade d'aubagne sur l'herbe 1h + pompes et abdos
Cette semaine au programme travail de côtes et de piste en vue de préparation de courses de colline chez moi courte mais avec des dénivelés de 400 m .
Demain matin depart parc mirabelle vers le canal , total de la sortie 1h 10 de prevu
Un vol en afrique
Une orange qui a la banane
En parlant de petit truc J'en ai un que je fais en travail de côtes tout simple , une pierre dans chaque poche de 220 gr c'est mieux que les sangles aux chevilles
Le soir j'aime bien faire autre chose que courir 8 fois 50 abdos Puis 8 fois 20 pompes
Ce matin Footing 40 mn puis 10 x 100 23 " recup retour depart petit trot
