Du rire et du sport tout le temps
Demain j'ai prévu 1h 20 je pars avec des glaçons
Pas de miracle à Munich (2-0) 03/04/12 - Bayern 2-0 OM Menés deux buts à zéro avant la fin de la première mi-temps à Munich, les Olympiens n'ont jamais pu jouer leur chance face à un Bayern ultra-réaliste et quittent l'Europe logiquement au stade des...
Ce matin 1h de footing avec quelques changements d'allures courtes
Pas encore trop cuit
Samedi 1h30 là
Dimanche matin sortie cool 1h 20 avec se qui reste dans les chaussettes , en plus je n'en mets pas
Demain repos . Reprise dimanche matin ...
'OM victime du réalisme allemand 28/03/12 - OM 0-2 Bayern Malgré un OM solidaire, le réalisme allemand a fait la différence dans la manche aller des quarts de finale.
Ce matin une sortie de 15 km pour 1h 19 avec pas mal de vent
Mercredi 30 mn footing 2 x 12 ' allure course
Demain journée de la femme
Demain matin je pense faire 30 mn footing puis 10 x 2 ' / 1 '
Un ami qui est venu chez moi ma dit ( tu as plus de coupes que L' O.M)
8 eme balle ouf
Aujourd'hui pompes + abdos seulement + du vélo d'appart
http://www.histoire-en-ligne.com/spip.php?article1085 http://bernard.langellier.pagesperso-orange.fr/regions/freg.html
Quelques minutes avant le départ à Vitrolles
Restons dans la chasse -Tiens Rogers, hier j'ai tuer 8 perdrix, 3 sangliers, 2 chevreuils et 9 Pânous-Pânous -Mais qu'est ce que c'est des "Pânous-Pânous" -Je sais pas trop, au fond de la forêt des cris faisait : "Pânous ! Pânous"
C’est l’info du jour : Lance Armstrong arrive sur Ironman, le circuit privé le plus populaire au monde dont la grande finale se déroule tous les ans à Hawaii !
Demain footing colline départ vieux moulin pour 1h 30
. Ayew : «On y croit» 29/02/12 - Brest 1-0 OM Encore sous le coup de la déception après la défaite à Brest, André Ayew et ses partenaires veulent se remobiliser pour accrocher la troisième marche du podium. « On va tout faire pour changer la donne» affirme...
Mercredi 25 mn footing puis 7 côtes de 200 m base 48 " recup retour départ petit trot
Mardi si je suis pas trop cuit 50mn le matin footing cool , et le soir vélo d'appart 40 mn j'ai oublié
Demain pas d' entrainement GROS REPOS
Samedi je pense faire mes côtes surtout avec un bon repos derriére 10 x fois 200 m sur la base de 50" recup petit trot retour départ . la semaine derniére je l'ai fait en 48" voir 45" mais ma FC etait trop haute 184 à la place de 170 voir 168 . Donc rectification...
