Du rire et du sport tout le temps
Ce matin entrainement colline Parcours du chemin du blé retour par super Gemenos , 1h 23 retour au Parking , en prime un bon bain de pieds relaxe + étirements , super entrainement avec de bonnes sensations ..
Ce soir un travail que j'aime bien faire 2 fois par semaine Position de la chaise 10 fois 1 mn 30
Demain colline 1h 15
Dur Dur les côtes
Et la série noire continue…11/04/12 - OM 1-3 Montpellier Face à Montpellier, nouveau leader de Ligue 1, l’OM s’est incliné, 3-1, sur sa pelouse du stade Vélodrome. Cela fait douze matches que les Marseillais n’ont plus goûté au doux parfum de la vict...
Demain footing cool 1h 30 en touriste
Mardi footing colline de Gemenos 1h 20 cool pas besoin d'eau
Tony Martins , Paul Arpin
Dimanche 7 Octobre 2012, c'est la fête des Grands-pères ! Site officiel de la Fête des Grands-pères ! Penses-y !
L’OM bute sur la muraille violette 03/03/12 - OM 0-1 TFC
JPP : «L’exploit est toujours possible mais…» 01/04/12 - Bayern-OM L'Olympien du XXe siècle qui a également porté les couleurs du Bayern nous apporte son regard sur le match retour en Allemagne mardi. Si l'OM veut croire en l'exploit, il devra attaquer...
C H O N D R O S T E O Le mauvais fonctionnement articulaire (genoux, hanche, dos, cheville, épaule, poignet…) je l'ai fait quelques jours vraiment super , le seul défaut 26 euros
Animateur de course sur route et d'autres Monsieur Kamel Amiri
Jeudi Fartlek en colline Footing d'échauffement de 20' à -75%FCM - 2 accélérations de 2' à -95%VMA recup 1' - 3 accélérations de 5' à 85VMA recup 3' - 2 accélérations plus courtes et plus rapides (en cotes ) - Footing de retour au calme de 15' à 75%F...
http://provence-alpes.france3.fr/info/le-marathon-de-marseille-en-direct-sur-france-3-68392611.html?onglet=videos&id-video=mars_1400816_140420111141_F3
Début des inscriptions pour la 34ème édition la nuit prochaine Marseille Cassis
vendredi Footing 20 mn 5 x 200 en 43 " puis 5 x 200 en 40 " 10 mn cool pour finir Le soir vélo d' appat 10 mn cool 2 x 15 mn 145 FC Et aprés
Dans les années 90 fut le nid d'aigle 20 km de montée en 2h 10
Demain parcours plus plat en sous bois 1h 30 si tout va bien , bain de pieds pour finir
Rien aujourd'hui
Si j'arréte la course à pied je ferais à la place de la muscu , mais il va y avoir du travail pour arriver là
L'équipe du Stade de Reims, victorieuse du championnat de Ligue 1 (Division 1) et de la Coupe de France en 1957/58. Premiére équipe que j'ai aimer ..
Demain 1h 15 même comme ça
'OM a montré du caractère (1-1) 24/03/12 - Nice 1-1 OM Dans un climat hostile eté reduits à dix avant la pause, des Olympiens solidaires ont mené avant d’être rattraper à un quart de la fin pour un nul qui a le mérite de stopper la série de défaites.
L'OM trace sa route15/02/12 - OM 3-1 FCBG Les Olympiens se sont qualifiés en quarts de finale de la Coupe de France (une première depuis 2007) en disposant de Bourg-Péronnas (CFA) grâce à un doublé de Brandao et un but de Jordan Ayew.
