Ce matin 1h 10 footing
Demain vélo d'appart
Lundi 55 mn en footing + 20 mn vélo appart ..
Mardi 25 mn footing ( 10 x 300 en 1' 12 " recup sur 100 m )
Mercredi repos
Jeudi 25 mn footing ( 3 x 2000 m en 8 ' 55 " recup sur 200 m )
Vendredi 1h footing colline ...
Samedi 1h 20 vélo d'appart ...
Dimanche sortie colline 1h 25 ..
Vendredi 50 mn cool + 20 mn le soir vélo d'appart
Samedi 1h footing avec deux longues côtes ..
Dimanche 1h 25 de prévu , ( 6 x 1000 en 4' 20 " recup sur 150 m ) pour finir 10 mn cool .
Mardi matin prise de sang à 7h30 pour un tchcup complet
Puis 1h footing cool ...
Lundi matin
50 mn footing à 11kh
Le soir 1h 20 vélo d'appart ...
Ce matin
.Pour me punir 8 côtes avec dans chaque main une pierre de 200gr , après en cote
je vole 
Ce matin - 2 avec le vent dur dur , comme j'ai pas de gras c'est encore plus difficile
![352[1]](http://img.over-blog.com/71x100/4/00/68/58/352-1-.jpg)
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