8 décembre 2011
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08
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/décembre
/2011
18:57
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Mes Entrainements
7 décembre 2011
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07
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/décembre
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15:04
Demain repos , enfin pesque
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Mes Entrainements
3 décembre 2011
6
03
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/décembre
/2011
17:45
Demain matin footing plage du Prado 1h20
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Mes Entrainements
2 décembre 2011
5
02
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/décembre
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10:54
Aujourd'hui repos pour mieux courir demain matin
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Mes Entrainements
1 décembre 2011
4
01
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/2011
02:20
Entrainement d'hier
25 m footing à avenue de saint julien .
Puis 7 x 3 mn recup 1mn 30 .
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Mes Entrainements
28 novembre 2011
1
28
/11
/novembre
/2011
16:48
Entrainement prévu pour cette semaine
| Footing 45' |
| | | VMA-105 | 1 * 10* 200m avec r=30'' et R=3' |
| | | EF | Footing 1h |
| | | VMA-95 | 1 * 7 * 400m avec r=1' et R=3' |
| | | EF | Footing 1h |
| | | SL-80/85 | 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM |
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Mes Entrainements
24 novembre 2011
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/novembre
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12:15
Ce matin gros repos , car demain reprise à luminy avec des côtes .
Aujourd'hui ce sera ça
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Mes Entrainements
23 novembre 2011
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11:07
Ce matin 20 mn de footing puis quelques longues côtes ,chemin des anemônes , traverse du diable , puis lamartine
Durée 3 à 4 mn chacune total 12 km .
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22 novembre 2011
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11:42
Aujourd'hui mardi
Vélo d'appart 30 mn moulinette puis 10 x 1' / 1' force 5
Pour finir 30 mn moulinette puis 
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Mes Entrainements
19 novembre 2011
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17:22
Demain retour à luminy pour un footing colline 1h 20
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