Demain matin ce sera juste 45 mn et 6 lignes droites à bonne allure
Bonne soirée 
Bonjour
Ce matin 30mn de footing puis 3 x 3' recup 1'30 enfin 3 x 5 ' recup 2'30
pour finir 10 mn cool.
Bonne journée de Sport
Bonjour , aujourd'hui pas de vent il fait beau un peu frais juste ce qu'il faut pour faire 1h 15 de footing.
Vers les collines de Marseille .
Bonne journée à tous et bon Sport .
Mon pire entrainement .
Il y a 5 ans ....Déja comme le temps passe vite.......
Apres ma journée de travail , il est 18 heure .
Je parts m'entraîner et pour moi ça s'arrête là.........
Je me reveille à l'hôpital Nord en réanimation , aprés 3 jours de comas..
Je n'ai jamais su ce qu'il m'est arrivé et je crois que je ne saurai jamais.
Apres tous les examens , aucun probléme.
J'ai repris la course..
Demain matin
footing 25 mn puis 3 x 3' allure course 1' 30 recup , ensuite 3 x 5 ' allure course
recup 2' 30 + étirements pour finir .
Bon lundi à tous .
Aujourd'hui pas d'entrainement repos car dimanche matin je fais une course ,
et j'ai besoin de toute ma fraicheur .
Bonne journée à tous .
Ce matin une sortie avec quelques côtes , retour plat et descente rapide 13 km pour 1h 08 .
Quelques étirements pour finir .
Bonne journée .
Ce matin petite séance de rythme .
25 mn de footing très agréable avec ce temps aujourd'hui , puis 20 fois 30/30 .
Pour finir 10 mn trés lent + étirements .
Bonne journée à tous .
Mercredi matin ce sera une séance recup vers chez moi , pas plus de 60 mn .
J'ai encore un peu mal aux jambes de dimanche.
Bonne journée à tous .
45 mn en petit footing + 4 accélérations progressives à 70% pour finir , car dimanche prochain je pense faire une autre course .
Bonne soirée à tous .
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