Du rire et du sport tout le temps
Koh Lanta 2010 Philippe
Demain matin 1 h footing entre 12 et 13 km/h si le ciel me tombe pas sur la tête quelques étirements pour finir .
Les vacances, c’est fini ! 02/01/11 - Stage à la Manga Arrivés dans l’après-midi à la Manga dans le sud de l’Espagne pour un stage jusqu'à mercredi, les Olympiens ont attaqué dans la foulée avec une séance de remise en forme.
Ce matin 1h 20 , pas facile dans les calanques Marseillaises.
La mère noel vue de dos ..
Ce matin 30’ de footing puis 12 x 1’rapide, récupération 1’ trot + 10’ footing lent... Bon dimanche dans le sud ..
1 seance de 50 mn le matin 1 seance de 50 mn le soir
Premier entrainement de l'année , avec quelques bulles dans la tête . 1h 21 cool très cool ..
Douce, épaisse et confortable, l'unité Zoom Air s'étend sur toute la longueur de la chaussure. La semelle intermédiaire se compose d'un mélange Phylon/Phylite et assure une foulée réactive, parfaitement amortie. Mes nouvelles chaussures pour 2011
Mercredi le match de retard , allez L' O.MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM.
Ce matin footing entretien , pas plus de 50 mn . Peut - être une course dimanche , surement la derniére de l'année .
Aujourd'hui entraiment tranquille sous la pluie Footing pas loin de chez moi qui ne dépassera pas 1h 15 .
Pronostiquez les scores de la 16ème journée Arles-Avignon - Nancy Lens - Auxerre Lille - Lorient Montpellier - Lyon Nice - Marseille Paris SG - Brest Rennes - Monaco Saint-Etienne - Bordeaux Sochaux - Valenciennes Toulouse - Caen
http://www.bfmtv.com/video-infos-actualite/detail/elisez-la-miss-des-miss-699358/ Pour moi miss Provence c'est la plus belle ..
Demain matin ; footing 70 minutes avec des intervalles de 10-15-10 minutes denses. Avec ma copine .
Voila il fait froid , c'est trés dur de partir puis apres quelques minutes c'est bon . 40mn de footing puis 3 fois 8 mn en cotes recup en descente . pour finir 12 mn trés lent .
Promenade sur la Place Rouge !
On dit que les vieux conduisent lentement... C'EST FAUX ! La preuve, c'est toujours eux qui sont en tête des bouchons !
C'est le réchauffement climatique quelques photos du nooooooooooooorrrrrrrddd sous la neige depuis une semaine on a enregistrés plus de 50 cm!
Le père noel existe
bon et bien y a plus cas jouer
J'ai les mêmes .
Le Barça a gagné et, chose incroyable, il l'a fait sans que Lionel Messi inscrive un but. Altruiste, l'Argentin a surtout beaucoup joué pour ses coéquipiers et distribué deux passes décisives contre le Real Madrid (5-0).
Vendredi matin footing récupération de 50 mn sur l'herbe du stade d' aubagne pas loin de Marseille
Ce matin une sortie cool de 1h 15 et ce soir 20 mn vélo d' appartement si tout va bien ....... Lundi matin j'ai prévu de faire 40 mn de footing puis 10 x 45/ 30 + 10 mn cool pour finir facile . Et toujours 20 mn de vélo le soir
