Du rire et du sport tout le temps
Ce matin il fait toujours froid pour un sudiste , mais super pour une bonne séance de jogging .
Changement d'heure été 2011 Le dimanche 27 mars (à 2 heures du matin il sera 3 heures)
Ce matin , pas de rando finalement . Footing de 30 mn puis , (4 x 5 min) allure course (Récup 2 min) 10 mn cool pour finir + Renf. musculaireEtirements
Pour mardi matin . Footing pas trés lent de 30 mn . Puis 8 fois 800m en 3'12 avec récupération de 1'30 en endurance entre les 800m et 3' entre les séries je finis par 10' en endurance ...
Si tu as envie de travailler, assieds-toi et attends que ça passe.
Aprés cette petite rando , mercredi matin reprise avec un footing de 1h15 de remise en route ,
Le retour sur scène de Johnny Hallyday s'annonce spectaculaire. Selon nos informations exclusives, sa tournée baptisée «Jamais seul» débutera à Montpellier ...
Course de coudoux tres belle et surtout dure côtes ++ Pas trop mal en v3 1h 02 pour 13km 200 , photo du départ 2010 j'ai pas trouvé celle de dimanche
Grâce à des buts signés Brandao et Gignac, l'OM pourra défendre "sa" Coupe de la Ligue, fin avril, face à Montpellier.
Photo d'arrivée à Coudoux 2011..
Ce matin toujours à Luminy départ de la fac vers les calanques et le Bélvèdère total 1h 22
Dire qu'il aurait pu gagner
http://vimeo.com/10115503
Comment appelle-t-on un cadeau qui s'en va ... Une surprise-partie ...
Dernier entrainement de l' année 2010 . Ce matin pluie sur Marseille alors vélo d' appartement . 20 mn facile puis 3 x 20 avec force total de la séance 1h20 pour 32 km ..
Aujourd'hui repos , demain matin une petite rando à Ceyreste avec ma femme Dénivelée 250 m durée 6h pour 12 km , trés cool la rando.
Enfin temperature agrèble ce matin à Marseille et à Cassis
Demain repos , en plus j'ai la petite famille de Eragny à aller chercher à Marignane.
Jouez ...................................................... http://ak.imgag.com/imgag/product/full/ap/3040935/graphic1.swf
Ce matin sur Marseille , beau temps mais froid pour un sudiste .
Ballon d'Or FIFA - Platini va lancer son Ballon d'Or ! L'UEFA va instaurer l'équivalent d'un Ballon d'Or pour les joueurs évoluant en Europe. Son président, Michel Platini,
Pas terrible ce matin
Un routier passe la frontière au volant de son vingt-tonnes. Le douanier lui demande : - Qu'est-ce que vous transportez ? - Quinze mille douzaines d'huîtres. - Ouvrez-les...
Pour les Coupes d'Europe ils ont tout mis derrière, il n'y avait plus de place.
C'est le Nordddddddddddddddddddddddddd...........
