Du rire et du sport tout le temps
Marseille - Cassis 2011 c'est parti . C'est ici http://www.kms.fr/kms_www/Eprv/Spe/MC/11/MC.php
Dimanche matin pour bien finir la semaine et préparer mes futures courses , 1h 20 environ de colline à Luminy
http://www.kidsclae.com/games/tennis2.html
http://www.koreus.com/video/pub-tiger-beer-zip.html http://www.streetfire.net/video/drunk-russian-man-crash_2197453.htm
L'entraîneur d'une équipe d'athlétisme explique ainsi aux membres du club pourquoi ils doivent s'abstenir de fumer . - Prenez exemple sur les locomotives. Elles n'ont commencé à aller très vite que le jour où elles ont cessé de fumer.
Grâce à un but d'André-Pierre Gignac en deuxième période, et après avoir touché deux fois la transversale, l'OM a fini par venir à bout d'Arles-Avignon.
Christian Jean-Pierre.... Quand TF1 nous épargnera-t-il les commentaires de Christian Jean-Pierre? Arrêtez le massacre!!! Merci!!!
Un jour de grande forme je me trouvais à la plage du prado l'eau était très bonne je me jète je nage , je nage , je nage , je nage , je nage , je nage toujours . Et au bout d'un moment , je m'arrête putain j'avais dépasser le château - d'if . Le plus...
Aujourd'hui 35 mn en footing , puis 2 x 20 minutes à allure course avec ... 7 mn de recup pour finir 10 mn cool et étirements ++
Je prèfère la version de johnny à celle de Balavoine surtout la fin
Demain matin footing de recup dans un beau cadre ,à Gemenos .
La nouvelle chanson des Cadres
Je pense que trés bientôt je vais voir ce modele dans les courses sur route
Voila c'est fait , jeudi ce sera moins cool . Notre dame de la Garde par le Roucas aller retour 14 km
Nouvelles chaussures pour aller plus vite .
Pour le plaisir http://www.uspegathle.com/categorie-10247809.html
Ce matin une sortie colline , durée 1h 30 environ , j'ai fini de faire Picasso.
Vendredi 40 mn puis 10 x 200 en 43 " recup 45 " ..
Ce lundi 19 septembre , Ce sera un footing à la plage du Prado , avec un peu de Corniche + un bain de pieds pour finir Total 1h15 de prévu .
Voila enfin je me retrouve Vendredi matin je pense faire une sortie de 12 km au bord de mer . En plus il y a de jolies filles qui courent
Collection printemps
Souley rechausse ses souliers 14/01/11 - OM-Bordeaux Après une suspension de trois matches infligée suite à un mauvais geste sur Nenê, Souleymane Diawara s’apprête à effectuer son retour dans le onze olympien. Un match à disputer face à son ancien club,...
Mon entrainement de jeudi . 35 mn de footing puis 10 fois 3 mn à 14, 50 kh recup 1mn 30 . Pour finir 15 mn trés cool .
Ce matin entrainement en douceur au bord de mer
Mercredi 30 mn de footing 20 x 1'/1' total de mon entrainement 1h 15
