Du rire et du sport tout le temps
Bon bout d'an", comprenne pas les nordistes quand tu leurs dit ça !!!!
Les deux meilleurs
Demain footing cool 1h 15 je prends à gauche , sentier facile .
Mercredi matin petit footing recup de 1h environ pour me refaire , avec quelques étirements pour finir ma premiére partie . Le soir ou en fin d' apres midi 3 x 20 mn de vélo d'appart pour garder la forme .
Mardi matin un petit footing à Luminy avec mon Beaufils dit le Parisien Je pense faire avec lui 1h dans les calanques ..
Demain matin au parc d' Aubagne 1h30 dont 3 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
Bonjour Marseille ce matin avec un peu de neige , Pas de quoi skier mais juste de rendre le paysage légèrement blanc
Bénédicte Molle Il y a quelques années j'ai croisé cette fille à Hammamet , trés forte et trés sympat .
Le temps d' aujourd'hui ...
Ma chaussure pour le père noël , et pour les courses 2011
Changement de programme , 1h 20 pour 26 km
Ce matin footing de 1h 18, 14 km environ avec un peu de reste de neige . ça donne beaucoup de charme autour de la ville de Marseille .
Demain au stade d' Aubagne 40 mn de footing puis je vais faire de l'herbe autour de la piste mais pas à pieds nus comme sur la photo..
Aujourd'hui presque repos 6 chaises et 2 vélos ( 6 x 40 " et 2 x 20 mn de vélo d' appart )
Ce matin petit footing de 25 mn cool , Puis 3 x 7 mn de côte dans l' avenue des Caillols près de chez moi . Demain repos , Peut - être une course dimanche de 11km avec de belles côtes Si le temps me le permet , ce sera la première de 2011
Fabienne Rai , une fille tres sympat aussi ..
Chelsea veut «retrouver son football» au Vélodrome
Entrainement de Mardi matin vers la commanderie et le canal , là où souvent je croise les joueurs de L' O .M un parcours trés technique de 1h15 . 13 km environ ..
Montpellier disputera sa première finale de Coupe de la Ligue grâce à sa victoire sur le PSG à La Mosson (1-0
Ce matin petit nettoyage de 30 mn puis 10 x 200 . 1, 42 " 2, 42" 3, 42" 4, 41" 5, 42 " 6,40" 7, 40" 8, 38" 9,38" 10, 38" 10mn cool pour finir .
Pour Dimanche matin , une bonne sortie en colline là ....1h20 environ
Ce matin petite pluie sur Marseille mais j'ai pu faire mon petit footing de vieille 13km 600 1h 18 dans les petits chemins prés de chez moi .
Lundi matin pas d'entrainement , visite chez le docteur pour faire authentifier ma licence 2011
séance de 1h15 , dont environ 30 min de fartlek , sur parcour valonné . Dommage que ni le souffle, ni les jambes n'étaient réellement au rendez-vous, du moins au niveau sensation. ....................
Chez moi pas de neige
