Du rire et du sport tout le temps
Mardi footing à Aubagne " quan plaou si bagne " 30 mn puis 10 x 45 /30 pour finir 10 mn trés lent .
Ce matin 30 mn de footing léger puis 6 x 80 m en 15 " Dimanche matin , une course de 12 km 5 00 technique avec pas mal de côtes à Ventabren
Nadal a encore un peu peiné pour battre son compatriote Andujar, mais il évite Davydenko sorti par Veic au prochain tour.
Les sosies
Demain matin , 25' de footing + une pyramide (1' + 2' + 3'+ 4' + 5' + 4' + 3' + 2' + 1') avec entre chaque une Rt égale à la moitié du temps soit: 30s; 1'; 1'30s; 2'; 2'30s; 2'; 1'30s; 1'; 30s) puis 20' cool. Au total 1h25'
Trails 10 km sur les chemins de la chaîne de l'Etoile, parcours très technique avec des montées à plus de 30 % et des descentes tres raides Ce soir 1h de vélo d'appart comme décrassage aprés mon trail de fou ce matin à Mimet Malgré tout bonne course 2eme...
Pour jeudi entrainement colline 1h30 .
Victoire de Benoit Z sur Marathon à Marseille
Ce dimanche matin , trés belle course de Chateau Gombert avec 2 parcours magnifiques 12km 700 , 410 m de dénivelé et 17 km 400 . Pour moi aprés avoir fait le cross de l' étoile dimanche dernier , le 12 km 700 etait plus dans mes cordes. Bon choix puisque...
Enfin je peux sortir ma tenue de printemps , ce lundi matin repos quand même il le faut bien pour mes jambes avec plus de 800 courses au compteur . Mais mardi matin , au travail . Bon lundi à tous et toutes
Des coureurs trés sympat
Vendredi matin ce sera un footing leger de 50 mn avec 6 lignes droites pour finir . Samedi repos complet . Dimanche matin une course de colline .
Demain matin 1h 10 de colline avec des passages techniques . Chemin du blé pas loin de Gemenos
L'OM poursuit sa série positive en s'imposant sur le fil à Nancy, grâce à un doublé d'André Ayew.
Première course de l'année 2011 à Carnoux
RAVITO .....................
Samedi matin repos , peut - être une course dimanche matin
http://www.ina.fr/sport/athletisme/video/CPF04006884/un-coureur-sur-les-planches.fr.html
Vivement leurs retours
http://www.flickr.com/photos/akunamatata/sets/72157625941002800/show/
Pour lundi j'ai prévu un parcours plus cool ...
Ce matin il fait toujours froid , 55 mn footing puis 6 x 100 en 21" pour finir 10 mn cool. Samedi ..
http://www.kidsclae.com/Jeux/Jeux_de_sport/ping_pong/tenis_de_table.html
A Aubagne Les travaux de réhabilitation du stade ont débuté le 10 janvier. Il vont consister à élargir la piste d'athlétisme à huit couloirs et à installer un éclairage pour les matches et les entraînements.
Voila une partie de mon footing de demain matin . quelques mètres pour proposer une descente soit par les rochers, soit par l'éboulis, chacun sa Mère et chacun pour soi !
