Ce matin à Aubagne , 40 mn footing puis 10 x 200 en 45" recup 30"
pour finir 15 mn trés cool + étirements .
Ce matin entrainement à Aubagne avec une petite pluie fine mais agréable
quand même quelques changement de rythmes , l'histoire de ne pas rester mou.
resultat 1h15 .
Ce matin vent fort et froid à Marseille , mais j'ai fait un bon temps sur mon parcours
de saint julien , saint Barnabé
Demain les 3/8 
Matin 1h 10 cool footig puis à 14h , 30 m n vélo d'appart ,
18 h 40 mn vélo appart encore 
mais avec 20 mn force.
Bon demain je fais une sortie de 1h 15 , je vais voir ma mère .
Ce matin au passage de mon entrainement par l'avenue des anémônes ,
Tfi Fr3 Lcm , je me suis dit c'est pour moi , non c'est la maison de retraite qui a pris feu
Quand même 1h 20 au total pour 13 km .
J'ai la crève : remedes ? ... Un grog au rhum bien chaud avec un peu de piment ? Mais ça fait rien.
Ce matin 1h de footing sur l'herbe d'aubagne 
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