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Mercredi 25 mn footing puis 7 côtes de 200 m base 48 " recup retour départ petit trot
Manaudou, c'est l'heure Laure Manaudou fera ses grands débuts à Dunkerque, lundi en séries du 100m dos. La championne jouera son avenir olympique sur trois épreuves, en six jours. Avec de bonnes chances de réussite. Laure Manaudou est inscrite sur 50,...
Ce matin entrainement colline Parcours du chemin du blé retour par super Gemenos , 1h 23 retour au Parking , en prime un bon bain de pieds relaxe + étirements , super entrainement avec de bonnes sensations ..
Pour samedi
Animateur de course sur route et d'autres Monsieur Kamel Amiri
C’est l’info du jour : Lance Armstrong arrive sur Ironman, le circuit privé le plus populaire au monde dont la grande finale se déroule tous les ans à Hawaii !
Dimanche 7 Octobre 2012, c'est la fête des Grands-pères ! Site officiel de la Fête des Grands-pères ! Penses-y !
Samedi je pense faire mes côtes surtout avec un bon repos derriére 10 x fois 200 m sur la base de 50" recup petit trot retour départ . la semaine derniére je l'ai fait en 48" voir 45" mais ma FC etait trop haute 184 à la place de 170 voir 168 . Donc rectification...
L'équipe du Stade de Reims, victorieuse du championnat de Ligue 1 (Division 1) et de la Coupe de France en 1957/58. Premiére équipe que j'ai aimer ..
Il faudrait que je fasse combien de km pour maigrir
Ce soir un travail que j'aime bien faire 2 fois par semaine Position de la chaise 10 fois 1 mn 30
Restons dans la chasse -Tiens Rogers, hier j'ai tuer 8 perdrix, 3 sangliers, 2 chevreuils et 9 Pânous-Pânous -Mais qu'est ce que c'est des "Pânous-Pânous" -Je sais pas trop, au fond de la forêt des cris faisait : "Pânous ! Pânous"
L'OM trace sa route15/02/12 - OM 3-1 FCBG Les Olympiens se sont qualifiés en quarts de finale de la Coupe de France (une première depuis 2007) en disposant de Bourg-Péronnas (CFA) grâce à un doublé de Brandao et un but de Jordan Ayew.
En parlant de petit truc J'en ai un que je fais en travail de côtes tout simple , une pierre dans chaque poche de 220 gr c'est mieux que les sangles aux chevilles
Dimanche 65 visiteurs sur mon Blog ça fait plaisir Passage à l’heure d’été dimanche 25 mars 2012 Le passage à l’heure d’été aura lieu dimanche 25 mars 2012 à 2 heures du matin. Vous devrez rajouter 60 minutes à l’heure légale. Il sera alors 3 heures.
vendredi Footing 20 mn 5 x 200 en 43 " puis 5 x 200 en 40 " 10 mn cool pour finir Le soir vélo d' appat 10 mn cool 2 x 15 mn 145 FC Et aprés
. Ayew : «On y croit» 29/02/12 - Brest 1-0 OM Encore sous le coup de la déception après la défaite à Brest, André Ayew et ses partenaires veulent se remobiliser pour accrocher la troisième marche du podium. « On va tout faire pour changer la donne» affirme...
http://provence-alpes.france3.fr/info/le-marathon-de-marseille-en-direct-sur-france-3-68392611.html?onglet=videos&id-video=mars_1400816_140420111141_F3
Rectification ce sera les calanques pendant que je cours madame fait sa rando au Bélvédère .
JPP : «L’exploit est toujours possible mais…» 01/04/12 - Bayern-OM L'Olympien du XXe siècle qui a également porté les couleurs du Bayern nous apporte son regard sur le match retour en Allemagne mardi. Si l'OM veut croire en l'exploit, il devra attaquer...
Dur Dur les côtes
Quelques minutes avant le départ à Vitrolles
Début des inscriptions pour la 34ème édition la nuit prochaine Marseille Cassis
Si j'arréte la course à pied je ferais à la place de la muscu , mais il va y avoir du travail pour arriver là
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