Marseille où Cassis toujours grand beau temps ..
Douce, épaisse et confortable, l'unité Zoom Air s'étend sur toute la longueur de la chaussure. La semelle intermédiaire se compose d'un mélange Phylon/Phylite et assure une foulée réactive, parfaitement amortie. Mes nouvelles chaussures pour 2011
La mère noel vue de dos ..
Demain matin , 25' de footing + une pyramide (1' + 2' + 3'+ 4' + 5' + 4' + 3' + 2' + 1') avec entre chaque une Rt égale à la moitié du temps soit: 30s; 1'; 1'30s; 2'; 2'30s; 2'; 1'30s; 1'; 30s) puis 20' cool. Au total 1h25'
Koh Lanta 2010 Philippe
Changement de programme , 1h 20 pour 26 km
Changement de materiel pour 2011 je quitte le vélo elliptique pour ce madèle là .
Ce matin footing entretien , pas plus de 50 mn . Peut - être une course dimanche , surement la derniére de l'année .
bon et bien y a plus cas jouer
Demain matin au parc d' Aubagne 1h30 dont 3 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
Pour Dimanche matin , une bonne sortie en colline là ....1h20 environ
Fabienne Rai , une fille tres sympat aussi ..
Bénédicte Molle Il y a quelques années j'ai croisé cette fille à Hammamet , trés forte et trés sympat .
Il y a quatre époques dans la vie de l'homme: 1) celle où il croit au Père-Noël; 2) celle où il ne croit plus au Père-Noël; 3) celle où il est le Père-Noël; 4) celle où il ressemble au Père-Noël.
Demain matin un footing tranquille de 1h 15 pour faire de la place pour les fêtes.
Pas terrible ce matin
Lundi matin pas d'entrainement , visite chez le docteur pour faire authentifier ma licence 2011
Ce matin 1h 20 , pas facile dans les calanques Marseillaises.
Après midi je pense faire 1h 20 ...
Jouez ...................................................... http://ak.imgag.com/imgag/product/full/ap/3040935/graphic1.swf
C'est le réchauffement climatique quelques photos du nooooooooooooorrrrrrrddd sous la neige depuis une semaine on a enregistrés plus de 50 cm!
Demain au stade d' Aubagne 40 mn de footing puis je vais faire de l'herbe autour de la piste mais pas à pieds nus comme sur la photo..
Ma chaussure pour le père noël , et pour les courses 2011
Ce matin petit nettoyage de 30 mn puis 10 x 200 . 1, 42 " 2, 42" 3, 42" 4, 41" 5, 42 " 6,40" 7, 40" 8, 38" 9,38" 10, 38" 10mn cool pour finir .
http://www.la-star-de-boomerang.com/