Assez beau temps à Cassis et Marseille ,
En ce moment pas beaucoup de footing mais du vélo de route ou d'appart .
La vierge de la garde nouvelle version
Lundi vélo d'appart 30 mn puis 4 x 5 mn a bloc .
Couché de soleil de chez moi
Le Japon surprend l’Espagne L’Espagne, championne d’Europe et du monde, s’est inclinée contre toute attente face au Japon lors de son match d’ouverture du tournoi de football masculin. À Hampden Park, le Japon a réalisé une performance impressionnante...
Si tu donnes un coup de pied à chaque pierre que tu rencontres, au bout de cent mètres, tu n'auras plus de souliers, mais tu rencontreras toujours des pierres!
Merci Monsieur Fuentes
Bonjour Hier , trés chaud de bonne heure , mais j'ai quand même fait un footing de 30 mn puis 10 fois 20" . J'ai fini en petit footing (bien trempé ). Total de ma séance 1h04. Ce matin repos . Bonne journée à tous et toutes.
Bonjour Pour demain matin, une petite séance cool de 50 mn sur l'herbe et quelques étirements pour finir. Bonne soirée
Photo du Podium que j'ai fait au Cross de septème (8km 500) en 2010
Après une dure journée Une Partie de Billard pour vous détendre Cliquez sur l'mage Pour jouer contre l'ordinateur cliquez sur "Player 1 Computer" dans la Conne de Droite Le Premier qui fait 8 Points a gagné Mon Score du Jour 8/3 Et vous ????.....
Je tiens à vous faire connaître ce Monsieur qui a gagné 3 fois la course de Marseille - Cassis et qui a porté les couleurs de la SCO Sainte-Marguerite et de L'O.M-Athlétisme
40' de footing puis 6 lignes droites repos Samedi Bonne fin de semaine
Bonjour les coureurs J'ai prévu une séance d' escaliers 7 x 121 marches en 1' 10" durée totale 1h15 , ça va chauffer .. Surtout les pieds et les mollets Bonne journée à tous et toutes
Programme de Vendredi
Ce matin le repos s'impose , j'ai un peu mal aux jambes Demain matin , Footing 1h avec 20' à 85% FCm pour finir 10 ' cool + étirements
C'est un homme qui revient de son travail et se met a table. Il prend une bouché du poulet et demande à sa femme : C'est délicieux chérie, mais qu'as-tu mis dedans ? Rien, il était déjà plein.
La grand-mère 70 ans à sa petite fille 12 ans: - « Moi à ton âge je travaillais déjà ! » Et la petite fille de répondre : - « Moi au tien je travaillerai encore… »
Allez.........Dans 5 ans........V4
Bonjour tout le monde , samedi matin ce sera une séance que j'aime bien faire prés de chez moi . 25 mn de footing avec quelques faux plats , puis 6 x 3 mn à 85 % de ma FCM . Récupération 1 mn 30 entre les séries. Retour au calme de 15 mn et pour finir...
Une Petite Partie de Dames pour vous détendre Cliquez sur l'Image pour Jouer
Demain matin petite sortie de 1h cool. J' ai toujours cette petite bronchite qui me géne Bonne soirée .
Pourquoi NAPOLEON ne voulait pas qu'on attache les cheveaux aux arbres?????? ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... Pour pas qu'ils mangent les c...
20 minutes de footing + 10 minutes à 80% de la VMA (côte) + 15 minutes de footing (terrain vallonné) Quelques étirements pour finir .
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