Ce soir 8 x la position de chaise durée 1' 30 " repos 2 "
Demain parcours des anémones le canal de saint julien 12 km600 1h08 de prévu
Aujourd'hui repos mais massage + bain au sel de Guérande 40 mn
demain matin 50 m n petit travail sur pelouse avec des acc courtes
Ce matin 1h 17 dans la côte du Tram
Pour dimanche je vais voir ce que mes jambes veulent faire
Vendredi colline à luminy 1h 20 de prèvu
Demain 1h 15 là avec le soleil ..
Ce matin si tout va bien 30 mn footing puis 10 x 400 1'35 " ...
Ce matin à 6 h
| Le sujet effectue trente flexions (20 pour l'enfant = test de Martinet) des membres inférieurs en 45 secondes, thorax droit, bras tendus en avant, les fesses venant toucher les talons. On mesure: -F0 = le rythme cardiaque avant le test, -F1 = le rythme cardiaque une minute après le début du test, donc 15 secondes après l'arrêt des flexions (le temps nécessaire à mesurer la fréquence cardiaque) -F2 = le rythme cardiaque deux minutes après le début du test, donc 1 mn 15 après l'arrêt des flexions. | |
| F0 | 48 |
| F1 | 72 |
| F2 | 48 |
| Total: Ir = [(F0 + F1 + F2) - 200] / 10 | 3.2 |
| Résultats: Pour l'adulte Indice compris entre 0 et 5 : très bon Indice compris entre 5 et 10 : bon Indice compris entre 10 et 15 : moyen Indice compris entre 15 et 20 : faible Pour l'enfant Indice < 5 : très bon Indice compris entre 5 et 10 : cœur normal Indice compris entre 10 et 15: cœur non entraîné Indice > 15 : cœur fatigué | |
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