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22 mars 2013 5 22 /03 /mars /2013 08:22

Ce matin 1h footing cool sous les nuages

 

ciel-nuageux-1-.jpg

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21 mars 2013 4 21 /03 /mars /2013 17:54

 


 
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21 mars 2013 4 21 /03 /mars /2013 16:00

Les exercices de montées et descentes d’escaliers doivent être parfaitement maîtrisé pour être vraiment profitable. Il peuvent se décliner en exercices spécifiques, pendant ou en conclusion de la séance.

L’intérêt de ce travail

Le travail de course en côte est classique, mais gravir des escaliers ou les descendre est aussi un mode d’entraînement dont l’intérêt est certain. Il permet en effet de grimper de forts pourcentages en se concentrant davantage sur sa technique, sur les bras, les genoux, tout en travaillant sa tonicité et la fréquence de ses foulées.

Il est important de bien contrôlé son rythme, de bien doser son effort, afin d’être régulier jusqu’au sommet des escaliers qui peuvent être plus ou moins longs : de 30 à plus de 100 mètres. Les escaliers peuvent être de hauteurs et d’espaces différents, il faut donc adapter sa foulée en fonction de la particularité des marches.

En exercice spécifique

Après 30 minutes d’échauffement et 5 minutes d’étirements afin d’être bien prêt, 10 à 15 montées et descentes d’escaliers constitueront un excellent entraînement qui améliorera votre musculature des jambes et votre puissance. 

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21 mars 2013 4 21 /03 /mars /2013 12:33

Une femme a été approchée hier après-midi dans le stationnement du centre Auchan par deux hommes, lui demandant quel parfum elle portait. Après ça, ils lui ont demandé si elle aimerait sentir un échantillon d'une nouvelle fragrance qu'ils seraient prêts à lui vendre à un prix très raisonnable. Elle aurait probablement ...essayé si elle n'avait pas reçu un mail il y a quelques semaines, l'avertissant du complot : ''Essayez notre nouvelle fragrance''... Les hommes ont continué à se tenir entre les voitures stationnées, probablement en attente d'une autre victime. Mon amie a arrêté une autre femme qui s'en allait dans leur direction, les a pointés du doigt, et lui a dit comment elle avait reçu un mail au boulot l'avertissant que si quelqu'un se présentait à vous dans un centre d'achat ou un stationnement, en vous demandant de "SENTIR UN PARFUM" qu'ils ne vendent pas cher. CECI N'EST PAS UN PARFUM, C'EST DU CHLOROFORME !!!!!! Lorsque vous le sentez, vous perdez connaissance et ils prendront tout ce qu'ils veulent : votre sac à main, votre argent, vos paquets, et qui sait ... quoi d'autre!? Si elle ne s'était pas souciée de ce mail, elle aurait probablement senti le ''Parfum'' S V P, PASSEZ CE MESSAGE À TOUTES VOS CONNAISSANCES, ET SOYEZ EN ALERTE ET AVERTIS ! CECI S'APPLIQUE AUX MAMANS, AUX FILLES, AUX GRAND-MÈRES, TANTES, SOEURS ET AMIES. SI VOUS ÊTES UN HOMME, PASSEZ LE MESSAGE À VOS FAMILLES ET AMIES.FAITES TOURNER SVP..

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21 mars 2013 4 21 /03 /mars /2013 11:52

Ce matin à Aubagne du rythme avec 30 mn footing puis 2 x 10 30/30 .
10 mn petit footing pour finir , puis maison .... :D

 

http://www.aubagne.fr/fileadmin/ressources/aubagne.fr/site/services/bouger/equipements/2011/stade-de-lattre/stade-de-lattre-meeting.png

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20 mars 2013 3 20 /03 /mars /2013 12:25

Debordee par la preparation d'un diner special avec des invites sepciaux, une femme demande a son mari :
-Cheri , pourrais-tu aller acheter des escargots en ville, j' ai oublie d'aller chez le charcutier hier et je n'ai pas le temps.
-Tres bien j'y vais....

Le mari, un peu deprime d'avoir a sortir si loin, va acheter 5 douzaines d'escargots et decide ensuite de s'arreter au bar du coin et boire un verre. Il y rencontre ses amis de toujours et decide de boire une 2eme bibine. Quand il sort du bar pour rentrer chez lui, il tombe sur un ami d'enfance et decide d'aller trinquer dans un autre bar et ils boivent ensemble plusieurs verres. En partant du second bar, le mari se rend compte qu'il est completement ivre et qu'il a rate le diner....
Alors, il prend la direction de chez,lui et arrive devant la porte d'entree, il dispose les escargots les uns derriere les autres et sonne.
Sa femme ouvre et le mari dit :
-Allez mes petits ! Allez ! PLus vite que ca, on est deja en retard !

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20 mars 2013 3 20 /03 /mars /2013 02:36

Demain repos

 

http://forum.jogging-international.net/download/file.php?id=253

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19 mars 2013 2 19 /03 /mars /2013 11:51

Ce Mardi  matin 40 mn footing puis cotes  10 x 200 m en 50 "  recup retour départ cool ( FCM168) durée totale 1h 12 .

 

23 diable-827b0[1]

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18 mars 2013 1 18 /03 /mars /2013 17:59

J'ai un nouveau chien, il est formidable

Je lui ai fait sentir une patte de lapin,
il m'a rapporté un lapin.

Je lui ai fait sentir une plume de faisan,
il m'a rapporté un faisan.

Je lui ai fait sentir le string de ma femme,
il m'a rapporté les testicules du voisin !!!

Bon chien !!!!

J'ai un nouveau chien, il est formidable

Je lui ai fait sentir une patte de lapin,
il m'a rapporté un lapin.

Je lui ai fait sentir une plume de faisan,
il m'a rapporté un faisan.

Je lui ai fait sentir le string de ma femme,
il m'a rapporté les testicules du voisin !!!

Bon chien !!!!

- See more at: http://www.humour.com/blagues/jai-un-nouveau-chien-il-est-formidable-je-lui.htm#sthash.BXBUmSaI.dpuf

J'ai un nouveau chien, il est formidable

Je lui ai fait sentir une patte de lapin,
il m'a rapporté un lapin.

Je lui ai fait sentir une plume de faisan,
il m'a rapporté un faisan.

Je lui ai fait sentir le string de ma femme,
il m'a rapporté les testicules du voisin !!!

Bon chien !!!!

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18 mars 2013 1 18 /03 /mars /2013 16:45

Arthite, rhumatisme : 1 ml d'huile essentielle de Gaulthérie + 3 ml d'huile essentielle d'eucalyptus citronnée + 2 ml d'huile essentielle d'hélichryse (immortelle) + 1 ml d'huile essentielle de menthe poivrée + 100 ml d'huile végétale. Massez les zones concernées le matin, le midi et le soir pendant une semaine.

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