J'ai prévu une séance de 1h 15 avc 45 mn en endurance à 75 % de ma FCM puis 12 mn sur un
profil vallonné à 80 % de ma FCM.
Ce qui reste sur le temps je le finirai en endurance .
Bonne journée à tous .
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Un homme accablé de problèmes s'apprête à se pendre.
Il a accroché une corde à une branche d'arbre, est monté sur un tabouret, a déjà passé sa tête dans le noeud coulant, et va sauter lorsqu'un brave curé qui passait par là lui crie :
- Arrêtez, arrêtez ! Ne faites pas ça mon fils ! Songez que Dieu nous a donné la vie ! Quels que soient vos soucis et vos peines, vous trouverez force et réconfort dans les Saintes Écritures. Tenez, je vous donne ma Bible, ouvrez-la à n'importe quelle page, et suivez les sages conseils qu'elle vous donne...
Le curé s'éloigne. L'homme prend la Bible, l'ouvre au hasard et lit :
"Repens-toi..."
Avant et beaucoup aprés
Grosse séance de Repos .
Voici la composition probable de l'OM qui affronte ce soir à 20h45 au stade Vélodrome le Spartak de Moscou dans le cadre de la Ligue des champions :
Gardien : Mandanda
Défenseurs : Azpilicueta ou kaboré, Mbia ou Hilton, Heinze, Taiwo
Milieux : Lucho, Cissé, Cheyrou
Attaquants : Valbuena, Gignac, A.Ayew
Remplaçants : Andrade, Hilton ou Mbia, Kaboré ou Azpilicueta, Abriel, J. Ayew, Brandao et Sabo
Ce matin ce sera trés leger , un footing d'entretien de 45 minutes.
Bonne journée
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