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Etirements du pyramidal

En cas de contracture ou en prévention, notamment pour les coureurs à pied voulant éviter une sciatique, il est possible de pratiquer ces 2 exercices d'étirement:

• Couché sur le dos, jambes repliées, pieds à plat sur le sol.
• Amener le pied droit sur le genou gauche.
• Passer les mains sous le genou gauche et tirer vers la poitrine.
• 1 fois de chaque côté, maintenir 20-30 secondes

• Prendre une position à quatre pattes.
• Amener le pied droit devant le genou gauche.
• Pousser la jambe gauche vers l'arrière.
• 1 fois de chaque côté, maintenir 20-30 secondes